olej z

[...] w tłuszczach. Natomiast jeśli są problemy z przejedzeniem wymaganych kal to podbicie ich tł jest dość łatwe. Objętościowo posiłki się nie zmieniają, a dodajesz sobie do nich olej lniany, rzepakowy tłoczone na zimno i bez większych problemów masz dodatkowe 360 kcal. Czyli wszystko dopasowuje aż wg potrzeb. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu [...]

Dużo białka, mało tłuszczy, ja zaczynałem redukcję 182/82kg wagi od 3k kcal Ty masz podobne wymiary i 700kcal mniej. Ogólnie cała dieta kiepskawo gdzie ryby, orzechy czy olej lniany (o3)? nie dasz rady bez tego chleba? Mleko wybierz te mniej przetworzone(bardzeij tłuste). Przeniósłbym 200g piersi na przed treningiem, ogólnie wiekszość białka z [...]

Olej undery i jesli masz dobre dojscie, to wal polska metke z Jelfy. Lepszej mety na rynku nie znajdziesz.

mozna stosowac olej kokosowy na redu. co do firmy mozesz brac forumowego ALL-a co do masla orzechowego z orzechow arachidowych nie jest zbyt dobra opcja zywieniowa;-) mozna stosowac w formie malego dodatku

olej lniany w dawce jedna lyzka na dzien oraz miod i maslo ozechowe a z odzywek carbo najlepiej olimpa

Moje odżywianie ma niewielki wpływ raczej na HDL.Sprawa bardziej genetyczna.Stosowałem już chyba wszystkie suplementy,omega 3,olej lniany,oliwa z oliwek,awokado.Dieta tłuszczowa,węglowodanowa,i.t.p.Nic,zero poprawy

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. W skazówki o węglach i o 30% kaloryczności na śniadanie olej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-19 11:51:59

[...] mnie zacznij od białka/gainera - jako uzupełnienia diety. Na inne odżywki masz jeszcze czas. Co do wieku - wg mnie nie jest za wcześnie. Byleś tylko ćwiczył pod opieką instruktora, z głową i co ważne - unikaj ćwiczeń powodujących duży nacisk na kręgosłup. Na robienie masy masz jeszcze czas. A co do nitrobolonu - olej to. Za mocne i w ogóle qpa.

[...] podchodzisz do sprawy (ACT) Chyba nie celowym będzie ci polecanie psychostymulatorów typu Kofeina - bo ćwiczysz wieczorem... Z włąsnego doświadczenia wiem, ze w takich sytuacjach sprawdza się olej MCT -niby tłuszcz, ale nie taki zwyczajny Inaczej sie metabolizuje. Poczytaj o nim. Nie musze cis wspominać chyba o dobrym posiłku przedtreningowym

Czytałem artykuł na tym forum że powyżej 15% niby się nie masuje tym się sugerowałem Olej to, ja zawsze miałem minimum z 18% i masuję od 23 lat %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-03 16:11:53

[...] 20s z 10s przerwy, to dosc ciezki trening, mozesz sobie robic inaczej. Zalezy od Twojej kondycji. Dopiero teraz doczytalem ile masz lat i wzrostu. Ty chyba wysoki jestes nie? W takim razie olej seoi-nage i wal tai-o-toshi oraz inne rzuty dla wysokich Gdzies na forum jest o tym specjalny temat. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2007-07-07 22:24:13

warzywa w każdym posiłku olej lniany oliwa z olwiek szynkę zamień!

może być, nie wpisałeś tego dorzuć jeszcze orzechy i olej lniany rozpisz dokładnie dietę z gramaturą i podziałem makroskładników bo to co przedstawiłeś jest do d....

[...] sama kura...masz tyle mięs i innych rodzajów białka (jaja, ryby, odżywka, nabiał, mięcho tłuste) Warzywa, jadasz? Urozmaić to na pewno, węglowodany (korzystaj też z innych owoców, ziemniaków ryżów basmatii, parabolicczny, inne kasze ;-) ) Tłuszcze to samo : orzechy wrzuć, olej kokosowy, masło klarowane, tłuste ryby i mięcho. Żółtka jaj. Awokado.

oliwy z oliwek dolej lub olej MCT,

Za malo miesa : Kurczak, piersi z kurczaka ..troche wiecej tluszczy olej liniany ,oliwa ,orzechy... potem wszytko zbierz w jedno i w klej do dzialu odzywianie. Nadal nie uzupelniles ankiety....nawet w dziale odzywianie bez ankiety nie pomoga ci. Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 11:58:09

Cenowo olej kokosowy jest tańszy niż oliwa z oliwek. Ok 16zł za 900ml. Wygląda to ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-22 11:21:42

hehe slusznie wampirus - plecy trenuj lajtowo, bo i tak sa z tylu i ich nie widac, a nogi olej calkiem, bo preciez i tak glownie chodzisz w dlugich spodniach. brzuch tez mozna olac, bo przeciez nie chodzisz w topach. ale za to klate i biceps cwicz koniecznie 2x, bo to zestaw plazowo dyskotekowy. no i koniecznie silowo takie grupy jak biceps i [...]

[...] brakuje białka (po całej nocy bez jedzenia), w drugim polędwica sopocka do wymiany na coś mniej przetwarzanego (chyba że masz znajomego rzeźnika co ci robi wędliny %-)), potem sto razy jesz ryż przekładany z makaronem, nie tędy droga, masz wiele innych źródeł węglowodanów, brakuje też zdrowych tłuszczy (ten olej ryżowy to chyba do smażenia tak?)

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]